Schudnij

Koktajl zwalczający zmęczenie

Koktajl zwalczający zmęczenie

Zobacz licznik : 1710

Jeśli chcesz zwalczać zmęczenie, potrzebujesz więcej błonnika! Badania udowodniły, że dieta bogata w błonnik wykazała związek z wyższym poziomem czujności między śniadaniem a lunchem, kiedy dopada nas zwykle zmęczenie. Ten koktajl ma wszystko: bogaty w błonnik owies oraz jarmuż i jogurt – to śniadanie mistrzów! Jeśli brakuje Ci codziennej porannej dawki kofeiny, dodaj odrobinę schłodzonej, parzonej kawy dla dodatkowego kopa.

Składniki

Instrukcje

  • Jarmuż

    Jarmuż ma bardzo wysoką zawartość dwóch ważnych przeciwutleniaczy — karotenoidów i flawonoidów — które jak udowodniono pomagają w zapobieganiu nowotworom pęcherza, piersi, jelita grubego, jajników i prostaty. Jarmuż zawiera również dużą różnorodność witamin i minerałów, które polepszają zdrowie układu krążeniowego i odtruwają organizm.

  • Banan

    Banany są łatwe w trawieniu i zawierają potas, błonnik, mangan i witaminę C, dzięki czemu są świetne dla dzieci oraz dla osób w trakcie rekonwalescencji. Ułatwiają zasypianie i wspierają działanie układu odpornościowego, a także wpływają na utrzymanie właściwego poziomu wapnia w organizmie.

  • Owies

    Niektóre gatunki owsa, jak np. jęczmień, zawierają specjalny błonnik zwany betaglukanem, który efektywnie obniża poziom cholesterolu. Zboża takie jak owies powodują zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy i pomagają regulować poziom cukru we krwi – świetny mechanizm chroniący przed cukrzycą typu 2. Czy wiesz, że owsa używa się jako naturalnego roztworu przeciw swędzeniu?

  • Persymona

    Ten pochodzący z Chin, słodki, jasny owoc jest wypełniony smakiem i składnikami odżywczymi. Niskokaloryczny i bogaty w przeciwutleniacze, jest darem boga na problemy trawienne. Pomocne od wzdęć po zatwardzenie, persymony zawierają mnóstwo błonnika, który uspokoi twój żołądek i zaspokoi apetyt.

  • Wiśnie

    Wiśnie to owoce, których właściwości odżywcze i lecznicze są od dawna wykorzystywane w tradycyjnej medycynie ludowej.

  • Goździki

    Nierozkwitłe pąki drzewa goździkowego są twarde na zewnątrz i napakowane niezbędnymi olejkami. Przez stulecia były używane do odświeżania ust, a nawet dzisiaj stosuje się je, by zamaskować zapachy zepsutego jedzenia. Sprzedawane w niemal każdym supermarkecie, goździki z łatwością włączysz w swoją dietę.

  • Daktyl

    Daktyle to często słodki dodatek do deserów i batoników. Zawierają węglowodany – cukry – co czyni je doskonałym źródłem łatwo dostępnej energii (idealnym dla sportowców). Daktyle nie tylko dosłodzą Twój koktajl NutriBlast, lecz także dostarczą błonnika i potasu, kolejnych składników istotnych dla sportowców, zapobiegających skurczom mięśni.

  • Marchewki

    Nadchodzi rozpuszczalny błonnik! Marchewki są bogate w rozpuszczalny błonnik, który może pomóc obniżyć cholesterol, dosłownie wyprowadzając go z krwiobiegu. Marchewki zawierają również wiele beta-karotenu, który pomaga zapobiegać niektórym odmianom raka. Także rewelacyjne dla wzroku.

  • Grecki jogurt

    Jogurt grecki zawiera dużo białka — niesamowita odmiana dla białek zwykle spożywanych przez wegetarian. Jest również świetnym źródłem wapnia i zawiera o połowę mniej węglowodanów od zwykłego jogurtu (zdecydowana zaleta dla tych, którzy pilnują wagi). Dodaj go do swojego koktajlu jako zdrowy środek zagęszczający!

  • Woda kokosowa

    Znana jako naturalna Gatorade, zawarte w niej elektrolity nawodniają organizm lepiej niż zwykła woda. Głównym elektrolitem w wodzie kokosowej jest potas. Ma mniej sodu w porównaniu z napojami dla sportowców, lecz nie zawiera dodanych cukrów, dodatków smakowych lub barwników! 

Top